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          哪些饮食习惯对肠道健康不利,容易引起便秘?不妨了解

          今天的社会,虽然以瘦为美,但我们不难发现,这种现象并不少见,如今肥胖者越来越多,而且越来越年轻。原因在于人们生活水平的提高,饮食的多样化,平时不注重节制饮食。易导致肥胖问题。

          相关研究表明,过度肥胖容易诱发三高。就是高血压、高血糖、高血脂。此外,经常吃得过多也会加重肠胃负担。引起胃粘膜不良反应。胃肠粘膜一旦损伤就会出现便秘,慢慢地会使人出现大肚腩,而且不容易让你消瘦,很影响美观。

          1、常吃细粮

          由于生活水平的不断提高,大部分人都已经很习惯吃精制面粉,或者精制面食,精制面食经过一定的加工,会使原来富含的膳食纤维大量流失。平常常吃这些细粮。如果饮食纤维摄入量不足,就会影响消化系统,久而久之容易引起便秘,不利于肠道健康。

          2、辛辣,油腻食物

          现代人很喜欢吃辛辣油腻的食物,这类食物味道很好,吃起来又容易上口,虽然满足了自己的垂涎欲滴,但这些辛辣油腻的食物都是经过一系列的加工,并且会添加大量的添加剂来改善口感,因此在无形中就会加重肠胃的负担,影响肠胃的消化和吸收,长期食用易导致便秘,甚至对肠胃功能也会产生不利影响。

          2、高卡路里食物

          谈到高卡路里食品,人们可能会联想到甜食、巧克力、烧烤等,这些也是我们平时常接触的食品,味道很好,特别是年轻人的喜爱。但这类食物吃多不仅容易导致肥胖,还容易加重肠胃的负担,对肠道环境会有破坏作用,影响菌群平衡,所以提大大增加便秘风险。

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