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          肠胃“推粪机”已公布,香蕉未上榜,常吃,能帮你排出宿便

          如今大家的饮食虽越来越多样化,但却越来越精细,会缺少很多的矿物质和膳食纤维,再加上平时运动较少,使人出现便秘现象,如果不及时排除垃圾毒素,就会影响人体健康,还会使人的气色看起来越来越差。

          对每个人来说,便秘都可以吃香蕉,但很多人觉得吃香蕉也没有什么效果,因为很多香蕉都没有完全成熟,里面含有大量的鞣酸,这种食物不但不能促进肠胃蠕动,还会加重便秘,所以用香蕉来缓解便秘,完全不可信。

          为了解决便秘的情况,那么首先要找出问题的根源,有的人是因为每天喝很少的水,导致自己肠胃干燥,大便不能及时排出,有的人是饮食过细,缺乏膳食纤维,还有的人是因为作息过少,运动过少,引起便秘。

          1、常吃红薯

          在日常生活中,对于那些非常注重养生的人来说,经?;崮煤焓碜魑魇?,它不仅能够减少淀粉的摄入,而且还有很强的饱腹感,能达到减肥的效果。这是由于红薯中含有大量的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动与消化。对预防便秘有很好的疗效。

          2、多吃糙米

          糙米的口味可能比不上红薯来的清香,但是它里面含有的膳食纤维非常的丰富,这一点不容置疑,可以将糙米放点小米熬粥喝,不仅能够起到养胃的效果,而且还能促进肠胃蠕动,快速将体内多余的垃圾和毒素块排出体外,改善肠道功能。

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