1. <button id="9onjn"><acronym id="9onjn"></acronym></button>
      <s id="9onjn"></s>

        <li id="9onjn"><acronym id="9onjn"><u id="9onjn"></u></acronym></li>
        1. <tbody id="9onjn"><pre id="9onjn"></pre></tbody>

          按照这些动作练,瘦到你飞起

          练习的小伙伴们请根据自身练习水平,将整套动作做1-3个循环。练习过程中宁可慢一点,也要将每个动作做标准。具体动作如下:

          动作1

          直立俯撑前攀 10-20次

          动作2

          俯撑交替侧提膝 左右各10-20次

          动作3

          直臂俯撑开合跳 20-30次

          动作4

          直臂俯撑交替碰膝 左右各10-20次

          动作5

          左右单脚跳 左右各20-30次

          动作6

          并腿跳+小碎步 20-30次

          动作7

          直臂俯撑弓步跳 左右各10-20次

          动作8

          单脚俯撑前攀+单脚跳 左右各10-20次

          动作9

          抱头深蹲跳 10-20次

          动作10

          立卧撑 8-15次

          免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。

          http://image95.pinlue.com/image/27.jpg
          分享
          评论
          首页
          久久99热这里只频精品6,免费永久看黄神器,国产欧美日产一区二区三区,精品欧美小视频在线观看